Te llamo en 5' - Presente + Futuro: La fórmula para vivir mejor

¡Buenas!
Si te has suscrito a nuestra newsletter, seguramente sientas curiosidad por saber qué es esto… y si ya nos conoces, probablemente sepas que llevamos tiempo queriendo lanzarlo. Pero, empecemos por el principio.

Somos Lucía y Luisa, dos amigas con ganas de compartir nuestras conversaciones y reflexiones sobre la vida. Si te interesa convertirte en tu mejor versión, explorar tu mundo interior (y exterior), o simplemente curiosear sobre temas que te ayuden a construir una vida más consciente y auténtica… quédate. Esta llamada es para ti.

💗 Segundo episodio: "Presente + Futuro: La fórmula para vivir mejor"

Escúchalo en Spotify:

💗Pasado, presente y futuro: ¿Dónde vives?

Nuestra mente es como una máquina del tiempo. A veces se queda atrapada en el pasado, otras se obsesiona con el futuro, y en el mejor de los casos, logra instalarse en el presente. Pero, ¿Dónde deberíamos vivir realmente?

Vamos por partes…

Vivir en el pasado

• Lo bueno: Nos da experiencia y aprendizaje. Recordar nuestros logros nos motiva, y analizar nuestros errores nos ayuda a no repetirlos.

• Lo malo: Puede convertirnos en prisioneros de nuestros traumas, inseguridades y arrepentimientos. Si te quedas demasiado atrapado en lo que fue, es difícil avanzar.

 Vivir en el presente

• Lo bueno: Aquí y ahora es donde realmente ocurre la vida. Es el único momento en el que podemos sentir paz, felicidad y plenitud.

• Lo malo: Si solo piensas en el presente sin dirección, puedes estancarte. La comodidad puede volverse un enemigo si te hace evitar el crecimiento.

 Vivir en el futuro

• Lo bueno: Te permite anticiparte y planificar el camino que quieres recorrer. Si tienes metas claras, el futuro es una herramienta poderosa.

• Lo malo: La incertidumbre puede generar ansiedad y parálisis por análisis. Pensar demasiado en lo que puede pasar nos puede impedir disfrutar el presente.

💗La clave: Presente + Futuro

Si te fijas, ni el pasado ni el futuro son lugares malos en sí mismos. El problema es cuando nos aferramos demasiado a ellos.

Tony Robbins lo explica así:

• El pasado sirve para aprender, pero no para quedarnos atrapados.

• El futuro es una brújula que nos da dirección, pero no debe robarnos la paz.

• La felicidad se encuentra en el presente, pero con una visión clara del futuro. 

¿Cómo se aplica esto en la vida real?

• Usa el pasado solo para extraer aprendizaje.

• Enfócate en el presente, porque es lo único que puedes vivir.

• Usa el futuro como un mapa, no como una fuente de ansiedad.

Piensa en esta frase: "Life is a climb, but the view is great."

Sí, cuando llegas a la cima las vistas son espectaculares, pero si no disfrutaste el camino, ¿valió la pena?

💗 Lo que puedes y no puedes controlar

No puedes controlar:

• El pasado.

• El futuro.

• Lo que hacen o piensan los demás.

Sí puedes controlar:

• Tus hábitos y rutinas: Lo que haces hoy determina tu mañana.

• Tus pensamientos: No podemos evitar lo que pasa, pero sí cómo lo interpretamos.

• Tu actitud: Cada día puedes elegir cómo te enfrentas a la vida.

• Tus expectativas: Aquí es donde entra el verdadero secreto de la felicidad.

💗El algoritmo de la felicidad

Mo Gawdat, exejecutivo de Google, desarrolló un concepto simple pero poderoso:

Si esperas que todo salga perfecto, te vas a frustrar. Pero si ajustas tus expectativas y practicas la gratitud, te liberarás de una gran parte de tu insatisfacción.

Mo Gawdat pone este ejemplo:
Imagina que tu plan del día era ir a la playa, pero empieza a llover. Si tu expectativa era tomar el sol, el hecho de que llueva hace que tu día sea peor por lo que tú esperabas hacer. Pero para una persona que tiene un jardín, pensará "¡genial, así se riegan las plantas".

 ¿Cómo reducir la brecha entre realidad y expectativas?

• Practicando la gratitud: Todos los días, anota tres cosas por las que estés agradecido/a.

• Siendo flexible: Acepta que no todo saldrá como esperas, y eso está bien.

• Cambiando el enfoque: En vez de pensar en lo que falta, mira lo que ya tienes.

💗Recomendación de la semana

En esta sección te compartiremos cosas interesantes que nos inspiran.

Esta semana queremos recomendarte un podcast con afirmaciones y una meditación:

Nosotras nos ponemos estas afirmaciones por la mañana mientras nos hacemos el skincare, desayuno, nos maquillamos… el multitasking es de guapas, y te cambia la energía:

Una vez por semana, prueba esta meditación de noche… Reflexionar acerca de tu día y dedicar tiempo a pensar en el día siguiente es un auténtico game changer:

 💗Te leemos

¿Qué te pareció el episodio? ¿Tienes algún tema que te gustaría que exploremos? Responde a este correo o mándanos un mensajito en Instagram @tellamoen5mins, ¡nos encantará leerte!

Y lo más importante, si has llegado hasta aquí…Gracias. Gracias por tomarte tu tiempo en leernos y ojalá te haya gustado.

Estamos muy ilusionadas con este proyecto e intentaremos darlo todo!

Stay tuned para escuchar todas nuestras llamadas…